«Den ekte deg får frem det beste i deg, at du er tilstede med hele deg,  at du er her og nå med alle sansene dine.»

Å bruke alle sansene gjør deg mer oppmerksom både overfor deg selv og personer du omgås.

Lær deg å observere med hele deg,  og du vil oppdage mye du tidligere ikke har sett eller lagt merke til. Når du bruker alle sansene dine er du følelsesmessig mer til stede, du er da mer fokusert, og evner å legge merke til flere detaljer som du ikke tidligere observerte.  Når du er emosjonelt og mentalt mer til stede i deg selv, vil du oppleve at det blir lettere å navigere etter verdiene dine. Når du er istand til å bruke verdiene dine som et styringsverktøy hver dag, blir det også lettere å sette daglige intensjoner, og intensjoner for de ulike rollene du innehar i løpet av en dag, en intensjon for jobben din, intensjoner for ulike roller du har i privatlivet,  familie, overfor venner og fritid. Når du setter deg klare intensjoner vil det øke konsentrasjon og fokus. Å sette en intensjon er å beskrive hvordan du vil opptre og være i ulike situasjoner og roller,  f eks idag har jeg en intenjson om å spre glede og harmoni, idag er min intensjon å få til et godt samarbeid med….

Når vi mister fokus,  og spenningsnivået vårt blir for høyt,  vil vi kunne oppleve ubalanse og økt stress. Det å være litt langsommere og observere ting rundt oss, gjør det lettere å gjenopprette balansen og senke stressnivået.

I en travel hverdag har vi lett for å gjøre det samme hver dag, tenke de samme tankene, gjennomføre de samme vanene, ta de samme valgene. Vi kan på en annen måte si at vi da går mye på autopilot. Når vi er på autopilot er det lett for at vi fjerner oss fra å være tilstede i nuet, fjerner oss fra å være tilstede i oss selv.

Et råd for å være mer tilstede i oss selv her og nå, kan være å oppsøke nye opplevelser og naturopplevelser. Det gjør at vi gir andre tanker enn de «vanlige faste» mer kraft. For du kan selv velge hvilke tanker du vil gi din oppmerksomhet, og på den måten velge hva du ønsker å ha mer av i livet ditt.

Derfor kan du velge å frigjøre deg fra fortiden og begrensninger du har pålagt deg selv. Slike begrensninger kan være i forhold til hva du kan få til eller ikke i livet ditt. Du kan fjerne deg fra begrensninger ved å  visualisere (lage film av) et fremtidsbilde av den du vil være, ja lage et detaljert fremtidsbilde av deg selv. Det er slik du tar «avstand» fra fortiden din, det du ikke lenger ønsker å ha med deg.  Det som ikke lenger stemmer med ditt fremtidsbilde av den du vil være.

På den måten kan du kvitte deg med tanker som «jeg har for dårlig helse til å klare å gjøre dette nå», «jeg er blitt for gammel til å gjøre slike ting nå», «nei, dette blir for dyrt for meg å bruke penger på», «jeg er for dårlig trent til å klare dette».

Ja, du kan faktisk velge selv hvilke tanker du gir oppmerksomhet, og ved å kvitte deg med program du har lagret fra tidligere, så vil du kunne se at du vil klare mer enn når du lot deg styre av begrensninger du selv trodde var sanne om hva du kan gjøre og få til i livet ditt. Du har selv din frie vilje til å bestemme hva som begrenser deg eller hvilke muligheter du ser foran deg. Så våg å visualiser det livet du ønsker deg, og stol på at det vil skje.

Om du opplever at stress og anspenthet prøver å få plass igjen, gjennomfør pusteøvelser for å regulere spenningsnivået slik at du igjen blir tilstede i deg selv her og nå med alle sansene dine. For når du bare er fysisk tilstede vil du ikke oppleve å være fullt ut oppmerksomt til stede.

Jeg har sett en TV-reklame om en pauseboks, en fysisk eske du kan legge mobilen i. En slik pauseboks er faktisk et meget godt tips å gjennomføre når vi glemmer å være tilstede fullt ut. Så legg bort mobilen og andre forstyrrende element for å bli mer oppmerksom og tilstedeværende i livet ditt og til det som skjer rundt deg. Du vil da oppleve at du blir mer oppmerksomt til stede i deg selv og det du omgir deg med.

Let i tillegg frem lidenskapen (det du brenner for) du har i deg.  Bruk lidenskapen og la den fylle deg med gode følelser, som glede, lykke, at du er viktig, at du betyr noe. La lidenskapen få frem en følelse av velvære, og hjelpe deg å finne din hensikt med livet. For lidenskapen er lagret i deg som den du er kommet her for å være, den ekte deg.

En «Wannabe» er ofte ikke en ekte utgave av deg selv, men heller en du ønsker å kopiere, en uekte deg, en du tror andre vil like. Men leter du innover i deg selv så vil lidenskapen finne den ekte deg.  For den ekte deg finner du når du fremstår som den du selv elsker og den du selv betrakter som den ekte deg. Den ekte deg dømmer deg ikke, den ekte deg forteller deg ikke alt du ikke kan få til, den ekte deg setter ikke begrensninger for hva du klarer å få til. Den ekte deg leder deg til å være mentalt tilstede i deg selv, den ekte deg passer på at du er påkoblet som deg selv med alle sansene dine. Den ekte deg fremmer engasjementet ditt og gir deg en indre motivasjon til å gjennomføre det du brenner for og får deg til å spre glede rundt deg. «Den ekte deg får frem det beste i deg, at du er tilstede med hele deg,  at du er her og nå med alle sansene dine.»

Gjennom mental trening kan du påvirke hverdagen din, øke din tilfredshet og skape mer av det du vil ha i livet ditt. Ta kontakt dersom du tror mental trening kan hjelpe deg på veien til å få det  livet du vil ha, å finne din rette hylle, å være den du ønsker å være.

Bernt-Åge Grimstad

mental trener og lagbygger

PS: Send inn kontaktskjema for å booke samtale med mental trener. (Du kan og ta kontakt på tlf - 97670504)

Kontaktskjema

Bestill samtale med mental trener (fysisk eller nett)

Legg inn kontakt-info for en 30 min gratis samtale om mental trening.

Bruk meldings-feltet til mer utfyllende informasjon: